에반젤린 릴리가 공개한 '앤트맨 3' 트레이닝 영상들

#waspworkout 💪🏼 After two years of illness, injury and slow and gentle recovery, it is time, once again, for me to turn my sights back to Wasp. Quantumania here I come...even if I have to hobble to get there! 🐝🐜

그녀는 지난 2년 동안 신체 장애를 겪고 있다고 밝혔다. 그녀가 겪은 육체적 고통은 수년간 잘못 정렬되고, 다치고, 과로한 결과이다. 하지만, 26년 동안 그러한 고통을 겪은 후, 그녀는 자신의 베이스에 초점을 맞춘 기초 훈련을 통해 자신의 힘이 되살아나는 것을 느끼기 시작했다고 말한다.

Foundation Training

(NOT AN INSTRUCTIONAL VIDEO. I am just a beginner in this technique as you can probably tell from how long it takes me to get my footing set up 🤪. For professional guidance pls visit link in bio. @foundationtraining)

#waspworkout 💪🏼. I have spent a good part of the past two years in bed struggling through a very serious physical breakdown. Now I need to rebuild my strength in order to be able to bring the Wasp back to life again. In order to build strength, I need a strong base. My base is so compromised from decades of injury, misalignment, compensation and over-working. So, that is where I am starting - with my foundation. While the movements seem simple, Eric Goodman’s Foundation Training exercises are rebuilding my whole structure from the ground up. Lots of tiny details - spread your toes, outside edges of the feet parallel, three points of contact on the foot, breath into your ribs front and back and sides, lift the tip of the skull, etc - are what make his postural exercises so uniquely effective.

After 26 years of lower back pain, injury and weakness, I am starting to feel strength coming into that area of my body again and it feels amazing! 💪🏼. My heart is so full of gratitude for Eric’s research, dedication and passion to share his theories with the world. And I am so grateful that he will hopefully help me be able to do justice to this epic heroine one more time.

“Slowly, slowly”, said the Hare to the Wasp. “Gently, gently.”

9분짜리 영상에는 릴리가 파운데이션 트레이닝 훈련을 하는 모습이 담겼다. 릴리가 정확한 발판을 마련하기 위해 비디오의 상당 부분을 할애한 뒤 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 허리를 굽히고 팔을 뻗는 자세를 취했기 때문에 파운데이션 훈련에 익숙하지 않은 사람들은 그녀의 비디오를 약간 혼란스럽게 생각할 수 있다. 다행히도 릴리는 자막에 설명을 제공한다. 본질적으로 그녀는 한눈에 보기엔 단순해 보일 수 있는 자세 운동을 하고 있지만 발가락 펴기, 두개골 기울이기, 발바닥 접촉점수 3점, 앞뒤 갈비뼈 호흡 등 '아주 작은 디테일이 많은' 자세 운동을 하고 있다.

#waspworkout 💪🏼

Love the soothing sounds of the beach and healthy strength building exercises? Check out my recent IGTV Wasp Workout video. This is my primary strength builder right now for #Quantumania Slow and steady wins the race.
 

#waspworkout 💪🏼 Very few things give me as much joy as eating from our beautiful garden. 🌿🌱🪴🥬 Eating well, eating natural food and cooking for myself is a huge part of my health and fitness choices. Getting outside, breathing fresh air, getting my bare skin into rich soil, nurturing the life and growth in another living thing and being still for long enough to notice the gorgeous little goings ons of a micro-environment are some of the benefits that I derive from time in the garden. In our busy lives, some of the healthiest things we can do for ourselves are things that slow us down and simplify things, even just for a moment or an hour.

정원에서 직접 수확해서 먹는 모습

파이튼 리드 감독 / 에반젤린 릴리, 미셸 파이퍼, 폴 러드, 마이클 더글라스, 캐스린 뉴튼, 조나단 메이저스

2023년 2월 17일 개봉타겟

한번은 파이튼 리드 감독이 언급하기를,

"릴리가 러드보다 '앤트맨 2'를 위해 더 열심히 훈련했다고 언급하면서, 와스프의 모든 면을 구현하고 그녀의 스턴트를 현실감 있게 만들기 위해 자신을 몰아붙였다"고 언급했습니다.  릴리는 정말로 그녀의 캐릭터들의 본질을 완전히 구현하기 위해 노력하는 여배우입니다. 하지만 파운데이션 훈련을 통해 신체적인 타격을 극복하겠다는 그녀의 결심은, 만성적인 고통과 반복되는 부상을 겪은 누구에게나 영감을 줍니다. 릴리가 '앤트맨3'에서의 와스프를 구현하기 위해 자신의 고통과 부상에 가차없이 밀어붙이는 모습을 보면, 느리고 부드러우면서도 결단력 있는 노력을 통해 극복할 수 있는 것이 무엇인지를 되새기게 됩니다.

- 스크린랜트

https://screenrant.com/ant-man-3-evangeline-lilly-wasp-training-video/