40세 이후 몸무게를 줄이는 방법
샤오진
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‘과일과 채소를 자주 먹는 것’
‘아침 식사를 거르지 않는 것’
‘밤에 덜 먹는 것’
‘건강식을 직접 요리하기’
‘내가 먹는 칼로리를 계산해보기’
‘음식을 먹을 땐 음식에만 주의를 기울이는 것’
‘달콤한 탄산음료 등을 끊는 것’
‘술을 무조건 줄이는 것’
‘운동할 시간을 내는 것’
‘근육운동을 하는 것’
‘스트레스를 받지 않기’
‘숙면을 취하는 것’
‘갑상선 검사를 받는 것’
‘다른 사람들과 함께 하기’
가능하면...