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운동할 때 자꾸 숨 들이마시고 내쉬라고 호흡 강요하는 이유

밀키 밀키
996 7 7

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호흡 제대로 안 하면 운동 효과가 현저히 떨어짐.

호흡이 부족해지면 산소가 머리까지 공급이 안 돼서 어지러움이나 구토를 유발, 더 빨리 지침

들이마시고 내쉬는 거 반대로 하는 등 방법이 잘못되면 당연히 효과도 ❌






✔올바른 호흡법✔

힘을 줄 때 내쉬고, 힘을 뺄 때 들이마시기
(근육이 수축될 때 내쉬고 근육이 이완되면 들이마시기)

 

 

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댓글 7

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profile image 1등
오 정말 좋은정보감사합니다 호흡법도 이렇게 이해하면 외우기 좋네요~!!
댓글
01:54
21.04.12.
profile image 2등
제대로 운동하려면 호흡도 잘해야 된다고 그러더라구요.
댓글
02:26
21.04.12.
profile image 3등

모든 운동에서 가장 기본이 되는게 호흡법이죠. 예전에 제대로 배운 호흡으로 등산을 했더니 훨씬 거뜬해짐을 느낀 적 있어요ㅋㅋ

댓글
02:43
21.04.12.
profile image
정말 많이 느낍니다. 호흡만 잘 가져가도 뛰는데 큰 문제 없이 뛰어지더라구요
댓글
08:41
21.04.12.
profile image
그래서 항상 호흡을 중요하게 이야기하는군요 ~ ^^
댓글
11:16
21.04.12.
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