엊저녁에 옆구리 핸들 생겼다고 난리쳤는데...
버드리헵번
903 8 14
오늘 헬스장 가서 인바디 재니 10월 하순에 쟀을 때 보다 빠졌네요 😅
(아니 지난 주 보다 더 쪘을 수도 있긴 하잖아. 하여간 단순하게 좋아함)
16시간 간헐적단식 (12시~20시 음식섭취) + PT 안 받고 혼자서 공복 웨이트 (주 3회 이상, 1시간~1시간 30분)
12월 31일 첫 측정
05월 15일 : 토탈 -5.2kg / 골격근량 -0.9kg / 체지방량 -3.7kg
07월 31일 : 토탈 -4.0kg / 골격근량 -0.5kg / 체지방량 -3.1kg
10월 27일 : 토탈 -3.7kg / 골격근량 -1.0kg / 체지방량 -2.1kg
01월 18일 : 토탈 -1.2kg / 골격근량 -0.5kg / 체지방량 -0.6kg
현재까지 : 토탈 -14.1kg / 골격근량 -2.9kg / 체지방량 -9.5kg
내장지방지수, 복부지방률 모두 근소한 수치로 하락세.
인바디점수 잴때마다 1점씩 올라감... 
0.5kg 더 빼야 돼지고기 넣은 김치찌개에 백미밥 먹어요...
(스스로 약속했거든요 체지방 10kg 빼면 백미밥에 돼지고기 김치찌개 + 계란말이로 포상해주기로)
화이팅...!!!
추천인 8
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mou_dameda -
담다 -
꿈극장 -
NeoSun -
쥬쥬짱 -
다크맨
댓글 14
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정치,종교 관련 언급 절대 금지입니다
상대방의 의견에 반박, 비아냥, 조롱 금지입니다
영화는 개인의 취향이니, 상대방의 취향을 존중하세요
자세한 익무 규칙은 여길 클릭하세요
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1등
12:20
21.01.18.
다크맨
이상하게 작년에 입맛이 그렇게 없어서 식욕과 식탐이 많이 줄었습니다.
덕분에 식이조절 하기 좋았죠 ㅎㅎ
덕분에 식이조절 하기 좋았죠 ㅎㅎ
13:28
21.01.18.
2등 전 백미밥은 이젠 못 먹겠더라구요. 보상 좋아요~:)
12:31
21.01.18.
쥬쥬짱
현미밥으로 탄수 섭취를 하긴 하는데 진짜 미치도록 백미밥이 먹고 싶을 때가 있어요.
그럴 땐 반찬 없이 김도 없이 걍 밥만 한 공기 앉은 자리에서 먹을 수 있단...
그럴 땐 반찬 없이 김도 없이 걍 밥만 한 공기 앉은 자리에서 먹을 수 있단...
13:29
21.01.18.
3등 네? 무슨 연예인 입금후 다요트 플랜인줄요. 저렇게 해도 안빠지시면 익무에 반성문 올리세욧!!
ㅋㅋ 농담이고요. 비포/애프터 기다립니다. [퍽]
ㅋㅋ 농담이고요. 비포/애프터 기다립니다. [퍽]
12:38
21.01.18.
NeoSun
연예인이었으면 석달 안에 저만큼 감량해야죠 ㅎㅎ
전 1년 감량했는데요 ㅋㅋㅋ
전 1년 감량했는데요 ㅋㅋㅋ
13:30
21.01.18.
멋지십니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
12:57
21.01.18.
라니라니
요즘 다시 입맛이 돌아올랑말랑 해서 무서워요... 요요 올까봐...
13:30
21.01.18.
포상해주고 다시 찌고....(튀자!!!!!)
13:15
21.01.18.
꿈극장
@쥬쥬짱 님 이 아조씨 좀 혼내주세용 😭
13:18
21.01.18.
꿈극장
냥냥 펀치!!! 🤛 🤜 양쪽다 상큼하게 맞으세요.
13:34
21.01.18.
쥬쥬짱
냥냥펀치라면 언제든 맞을 각오가 되어 있습니다!!!!
14:14
21.01.18.
꿈극장
울버린의 클로로 할퀼꼬야 🐱
14:23
21.01.18.
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"님의 댓글"
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먹는거 참는게 진짜 고통인데 ㅠㅠ